El año que acabamos nos ha dejado bellos recuerdos, muchos emotivos: primer tresmil para algun@s de vosotr@s; las estampas de los agrestes Picos de Europa; los bosques multicolor del pirineo occidental en otoño; los paisajes invernales al pie del Aneto que surcamos con las raquetas; las cimas más carismáticas del País Vasco, etc.

También los hemos tenido a lo largo del año en la Sierra de Guadarrama: sus bucólicos atardeceres y la magia de las noches de plenilunio; transitando con las raquetas por los bosques nevados; al dormirnos y desvelarnos contemplando las estrellas en Navalmedio, etc. Y en todos los casos, con la guinda del pastel: la maravillosa gente que decide acompañarnos y compartir con nosotros su amor por la montaña.

Después de este año tan gratificante y habiendo dejado por fin atrás la pandemia, afrontamos este 2023 con aún más ilusión. Hemos incorporado nuevos destinos para seguir descubriendo lugares que nos sorprendan, que nos nutran y que nos dejen recuerdos imborrables. Estas son las actividades de varios días ya programadas (entre paréntesis, los días de actividad):

Si queréis consultar más detalles sobre ellas, ya están publicadas en el apartado “Calendario” de nuestra web. A lo largo del año iremos avisando en la lista de difusión y en redes sociales de las aperturas de inscripciones de cada una de ellas.

Mientras tanto, os deseamos mucha salud y naturaleza para el año que comienza.

* Foto: Contemplando el Naranjo de Bulnes desde la Peña Maín durante el programa de “Picos de Europa (Cabrales)” en julio de 2022.

Espacio dedicado a la divulgación del senderismo y la alta montaña. Con ellos compartimos nuestro proyecto y nuestra manera “consciente” de entender y disfrutar de las actividades en la naturaleza. 

Puedes escuchar el programa desde nuestro reproductor, o visitar la pagina : Sin Atajos -RNE .

Cerramos un 2021 con el recuerdo de momentos muy especiales vividos en la montaña. Fueron especialmente emotivos el otoño en los profundos cañones de Añisclo y Ordesa, las ascensiones al Aragüells (3.048m) y la Torre de los Horcados Rojos (2.503m), las visitas nocturnas a la Pedriza del Manzanares y La Maliciosa, las rutas con raquetas de nieve por Siete Picos y Peñalara, los verticales recorridos por los circos de Fuente Dé y Aigualluts, y sobre todo acercar el medio natural compartirlo con gente que la ama.

El año que comienza lo afrontamos igualmente llenos de motivación y retos. Disfrutaremos, admirándolos de las mejores perspectivas, de picos tan bellos como el Aneto, Naranjo de Bulnes, Monte Perdido, Vignemale o el Midi de Bigorre. Y de rincones no menos espectaculares como Gavarnie (con el salto de agua más alto de Europa), el circo de Troumouse (el mayor de los Pirineos), los lagos de Covadonga, los hayedos de Urkiola y Gorbea, la Brecha de Rolando, etc.

Las actividades más destacadas que hemos planificado para 2022 son estas:

  • 12 y 13 de marzo: Raquetas de nieve en Ordesa (Pirineos)
  • 14 al 17 de abril: Los 3 Grandes Vascos (Gorbea, Aizkorri y Amboto)
  • 14 al 16 de mayo: Montaña Palentina o Gredos (en función de vuestras peticiones)
  • 18 y 19 de junio: Circular al Parque Nac. Sierra de Guadarrama (con vivac)
  • 28 al 31 de julio: Parque Nac. Picos de Europa (Cabrales)
  • 8 al 14 de agosto: Parque Nac. de los Pirineos (Gavarnie-Francia)
  • 27 al 30 de agosto: En torno al Aneto (Valle de Benasque)
  • 17 y 18 de septiembre: Travesía de la Sierra de Guadarrama
  • 12 al 16 de octubre: Otoño en el Pirineo

Queremos aprovechar esta entrada del blog para agradecer a todos los que habéis contribuido en este difícil año a que nuestras actividades continuaran. Y gratitud sobre todo a la naturaleza por todo lo que nos aporta, aún más apreciada cuando no pudimos disfrutarla con plenitud.

Desde “Rutas por Montaña”, os deseamos un feliz 2022 lleno de naturaleza.

* Foto: Contemplando el Naranjo de Bulnes desde la Torre de los Horcados Rojos durante la actividad “Picos de Europa (Valle de Liébana)” en agosto de 2021.

En sus monográficos de los municipios de la Comunidad, en este caso sobre Manzanares
El Real, se interesaron por nuestro ciclo “La Pedriza bajo la luz de la Luna”. Así lo contamos junto con nuestros amigos de Astroafición.

 

Durante este 2020 los participantes en nuestras actividades nos habéis empujado a soñar con las montañas al compartir vuestras ilusiones. Queremos devolveros estos deseos así que ahí va nuestra invitación a seguir disfrutando de ellas en 2021. Un año todavía algo incierto en el que seguramente tendremos que seguir manteniendo en nuestras actividades algunas adaptaciones por la pandemia. Esta es la propuesta con la que esperamos ilusionaros:

  • Marzo: Raquetas de nieve en el Pirineo Aragonés
  • Abril: Los Tres Grandes Vascos
  • Mayo: Paraísos naturales de Gredos
  • Junio: Integral de la Sierra de Guadarrama (travesía con vivacs)
  • Julio: Benasque, en torno al Aneto
  • Agosto: Picos de Europa (Valle de Liébana)
  • Septiembre: Gavarnie y el Parque Nacional de los Pirineos Franceses
  • Octubre: Otoño en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido

Si estas ideas os han inspirado y queréis compartir con nosotros las vuestras, adelante. ¡Las esperamos con ganas!

Os dejamos así mismo varias sugerencias de tarjetas-regalo para que encontréis otra manera de ilusionar a alguien querido:

  • 1 excursión nocturna bajo la luna llena: 25€ (1 persona), 45€ (2 personas)
  • 1 actividad con raquetas de nieve: 30€ (1 persona), 55€ (2 personas)
  • 1 baño de bosque o “Shinrin-Yoku”: 25€ (1 persona), 45€ (2 personas)
  • 1 actividad senderista: 25€ (1 persona), 45€ (2 personas)
  • 1 actividad senderista + 1 de raquetas de nieve: 50€ (1 personas), 90€ (2 personas)
  • Y otras experiencias senderistas personalizadas y destinos que se te ocurran

Aprovechamos estas líneas para agradecer a todos los que habéis contribuido en este difícil año a que nuestras actividades continuaran. Y gratitud sobre todo a la naturaleza por todo lo que nos aporta, aún más apreciada cuando no pudimos disfrutarla en plenitud.

Felices Fiestas desde “Rutas por Montaña” con la esperanza de retomar en 2021 los retos aplazados por las circunstancias de 2020.

En esta segunda entrega os dejamos otras películas y documentales de montaña que nos han marcado. Esperamos disfrutéis de nuestra propuesta cinematográfica (títulos con enlace a sitio web dónde se pueden ver):

Cholitas” (2019)– Disponible en Movistar +

Otro símbolo de liberación y empoderamiento. Una cordada boliviana de mujeres intenta coronar el techo de América. Una manera inspiradora de ser mujer y de relacionarse con la madre naturaleza.

 

The wildest dream: conquest of Everest” (2010) – en abierto

El escalador Conrad Anker encontró en 1999 los restos de George Mallory, quien perdió la vida intentando alcanzar la cima del Everest años antes de que lo hicieran por primera vez Edmun Hillary y Tenzing Norgay. Este hallazgo lleva a Anker a rehacer en este documental aquella expedición de Hillary que tal vez fue la primera ascensión a la cima del mundo.

 

Sherpa” (2015) – Disponible en Amazon Prime

Un merecido homenaje al sacrificado y casi siempre olvidado trabajo de los sherpas. El escenario central es el Everest entorno al cual se repasan algunas de las más relevantes historias alpinísticas.

 

The Dawn Wall” (2017) – Disponible en Netflix en inglés con subtítulos en castellano

Una película novedosa en cuanto a formato en el sector de la montaña, con ritmo y fotografía inéditos. Además de relatar la primera escalada en libre al Dawn Wall del Gran Capitán en Yosemite (para algunos el “big wall” más duro del mundo), expone todo el proceso de preparación y algunos de los pasajes de la intrépida vida de uno de sus dos protagonistas, el mediático Tommy Caldwell.

 

Eternal Flame” (2009)

Los hermanos Huber afrontan la temible escalada de varios días a más de 6.000m de altitud a la monumental “Torre sin nombre” en el Karakorum pakistaní.

 

Las Aventuras de JeRemiah Johnson” (1972)

Un clásico del cine que narra la historia de supervivencia de un soldado desertor (protagonizado por Robert Redford) que se desplaza a las Montañas Rocosas escapando del mundo “civilizado”.

 

Meru: odisea en el Himalaya” (2015)

También disponible en Amazon Prime

Tras un intento fallido de escalar el monte Meru en la India por su famosa “Aleta de Tiburón”, la cordado vuelve años después con el mismo objetivo. Una historia real de superación y amistad aderezada con espectaculares imágenes.

 

Mountain” (2017) – Disponible en Netflix

Una muestra del poder de atracción que generan las alturas y su constante capacidad para moldear nuestras vidas y nuestros sueños.

Las películas y sobre todo documentales, fertilizaron en mi juventud mi afición, amor y admiración por el medio natural, y en especial por las montañas. También lo hicieron los libros y por supuesto las salidas al campo. Soportes que me mostraron un camino de ilusión e imaginación y que me acercaban a veces lugares remotos de ensueño, y otras veces a paraísos cercanos.

Plasmo en este post mi gratitud a todos estos documentos gráficos y a sus autores por lo que despertaron en mí. También es un homenaje a figuras del alpinismo y del conservacionismo medio-ambiental por servir de inspiración.

*  El título de cada película está enlazado al sitio web donde se pueden ver.

 

LA FILOSOFÍA:

Iñaki Ochoa, Ueli Steck, Denis Urubko…. (Alpinismo): “Pura Vida”:

(en castellano, aunque recomendable verla en inglés con subtítulos en castellano)

Una exhibición de generosidad, compañerismo, humildad, etc. El destino hace que los mejores alpinistas del mundo en aquel momento se unan en una situación límite.

 

LA INSPIRACIÓN:

“Al filo de lo imposible”

Fábrica de sueños, viajes, imaginación, ilusión, construcción de valores…. Una “Biblia” para los aficionados a la montaña.

Todos los capítulos: https://www.rtve.es/alacarta/videos/al-filo-de-lo-imposible/

 

LA REFLEXIÓN:

Kilian Jornet (Carrera por Montaña) – “A fine line (Summints of my Life)”: (de pago)

No es uno de mis documentales preferidos en sí, ni tampoco su protagonista, deportista admirable. No me ha inspirado significativamente pero este largometraje es el que ha provocado en mí más reflexión sobre la búsqueda de motivaciones, satisfacción y disfrute en la montaña y en la vida en general.

 

SUPERVIVENCIA:

Joe Simpson y Simon Yates (Alpinismo) – “Tocando el vacío”:

Documental sobre una historia real, narrada por sus protagonistas. Toda una lección de coraje, fortaleza y superación, mezclados con agonía y sufrimiento. Y en un precioso escenario, una remota zona de los Andes peruanos.

 

LA MÁS EMOTIVA:

Ascending Afghanistan”:

Un grito por la igualdad, una historia de coraje. Una cordada improvisada de mujeres afganas, principalmente deportistas, realiza una ascensión en busca de reconocimiento y respeto.

 

LA MÁS PREMIADA:

Alex Honnold (Escalada) – “Free Solo”:  (de pago)

Galardonada con el Óscar 2019 al mejor documental. La historia de Alex Honnold, un temerario escalador que trepa sin protección, dota de una constante sensación de vértigo a la película.  Está centrada en la preparación de su mayor reto hasta la fecha, escalar «El Capitán», una pared rocosa de 900 metros. Un documental emocional y humano que no se limita solo a mostrarle escalando.

 

¿LOS MEJORES ALPINISTAS?

Reinhold Messner (Alpinismo) – “Nanga Parbat”:

Relato de la ascensión a este coloso del Karakorum de la expedición liderada por el posiblemente mejor alpinista de la historia. Una aventura plagada de incidentes.

Y aquí tenéis el documental «Messner» (de pago) sobre la vida de esta figura controvertida, caracterizada por un carrusel de retos, hitos y situaciones extremas en la alta montaña.

Catherine Destivelle (Alpinismo y Escalada)– “Au-delà des cimes” (“Beyond the summits”)

Documental sobre esta escaladora icónica que afrontó múltiples retos, no siempre exitosos pero que durante muchos años fueron referencia especialmente para el alpinismo femenino.

En nuestro anterior artículo sobre el calor en montaña, compartíamos algunas medidas preventivas y sugerencias para protegernos de él. En esta ocasión, analizamos las patologías que podría provocar una prolongada exposición y cómo deberíamos actuar para atender a la víctima y minimizar las consecuencias.

En general, el grado de afección de estas patologías dependerá de las condiciones ambientales como la temperatura, humedad y viento, o las condiciones propias de la persona como su hidratación, aclimatación, vestimenta y condiciones médicas. La capacidad de soportar el calor varía de unas personas a otras, pero todos disponemos de un sistema de refrigeración consistente en que la circulación de la sangre se pone en contacto con la piel y esta difunde el calor hacia el aire exterior.

Las patologías que veremos podrían aparecer durante la actividad, pero hay efectos perjudiciales no tan inmediatos que también debemos tener en cuenta como son el envejecimiento prematuro de la piel, quemaduras, manchas solares, lesiones cancerosas o cataratas en los ojos. Debemos protegernos tanto en días nublados como soleados, así que ante todo pedimos ¡prevención!

Golpe de calor:

Es el riesgo más grave ya que incluso puede causar la muerte o secuelas importantes si no hay un tratamiento inmediato. Algunos signos y/o síntomas que nos pueden ayudar a reconocer un golpe de calor son una temperatura corporal elevada, piel caliente y seca (sin sudor), dolor de cabeza, náuseas, somnolencia, sed intensa, confusión, delirios, pérdida de conciencia y convulsiones.

En estas circunstancias, lo mejor es mantener a la persona tumbada y rebajar su temperatura desvistiéndola y refrescando su cuerpo mediante toallas húmedas, abanicos, agua fría, etc. Hay que llamar de inmediato al teléfono de Emergencias 112.

Insolación:

Provoca un dolor de cabeza que puede llegar a ser intenso por estar mucho tiempo al sol con la cabeza descubierta. Buscaremos un lugar fresco y seco (cueva, abrigo natural o vivac, espesura de un bosque, etc.) para que la víctima descanse. Si no fuera posible, la cubriremos con la manta térmica, con la cara dorada contra ella para absorber el calor y la plateada en el exterior para repeler los rayos del sol. Sería conveniente además aplicarle frío en la cabeza si disponemos de un gel o llenando una bolsa con nieve o agua de un río. En caso necesario, podríamos administrarle una aspirina o paracetamol.

Calambres:

Son contracturas musculares dolorosas que suelen aparecer cuando la persona que ha sudado mucho bebe una gran cantidad de agua, pero no repone la sal que también se pierde con la sudoración excesiva. Los músculos en los que suelen aparecer los calambres son los de brazos, piernas y abdomen.

Como en los anteriores casos, habrá que buscar descanso en un ambiente fresco. E igualmente importante beber líquidos que lleven sales, como el suero oral o la limonada alcalina (zumo de limón al que se añade agua, un poco de sal y bicarbonato, si es que lo tenemos a mano o hay un refugio guardado cercano).

Ya hace un siglo, el naturalista John Muir escribía: “Miles de personas cansadas, con los nervios destrozados e hipercivilizadas están empezando a descubrir que ir a la montaña es como ir a casa; que el contacto con la naturaleza es una necesidad; y que los parques y reservas naturales son útiles no solo como fuentes de leña y de agua para regar, sino también como fuentes de vida”.

Cada vez estamos más conectados a la tecnología y más desconectados de la naturaleza, una situación que afecta de forma negativa a nuestro cuerpo y mente.

Probablemente alguna vez hayamos sentido una sensación de plenitud y vitalidad tras un paseo por el campo o la montaña, y es que está demostrado que tiene grandes beneficios para nuestro cuerpo.

Cada vez pasamos más tiempos encerrados entre 4 paredes, bien sea en una oficina durante la jornada laboral o en nuestra casa con consecuencias fatales para la mente. Y ya no digamos después del confinamiento vivido por la pandemia del Covid’19.

El periodista y escritor estadounidense Richard Louv acuñó el término “trastorno por déficit de naturaleza” (TDN), indicando que la exposición directa a la naturaleza es fundamental para el buen desarrollo humano, especialmente en los niños. Sin duda la naturaleza es el entorno donde sobre todo los más pequeños exploran libremente, sin la necesidad de recurrir ni ser reemplazado por la tecnología, por muy avanzada que sea.

Hacemos referencia ahora al catedrático de Psicología Ambiental de la UAM, José Antonio Corraliza quien afirma que “el TDN forma parte de un conjunto de problemas que, genéricamente, se denominan enfermedades psicoterráticas, que son trastornos que tienen su origen en una deficitaria o patológica relación con el entorno en el que vivimos”.

Entre otras cosas, un déficit de naturaleza provoca falta de concentración, ansiedad, estrés… suficientes perjuicios como para tomárselo en serio. Además, las enfermedades respiratorias se agravan en los entornos urbanos. La obesidad, el asma, la hiperactividad o la falta de vitamina D también son otros síntomas que se ven afectados por la falta de este contacto vital.

No hace falta que nos vayamos a vivir al bosque, pero si hacemos frecuentes escapadas a entornos naturales podremos notar sus múltiples efectos beneficiosos como:

-Disminución de la presión arterial

-Bajar los niveles de ansiedad, depresión o hiperactividad.

-Mejora del sueño

-Fortalecimiento del sistema inmune.

-Mejora de la autoestima.

-Mayor capacidad de atención.

-Incremento de la vitalidad.

-Incremento de la capacidad cerebral y la claridad del pensamiento.

-Mejora de la creatividad.

 

¿Cuándo empiezas a cuidarte?